Afrykańskie upały w regionie. Podpowiadamy, jak sobie radzić!

Dni przed weekendem były szczególnie upalne na Pomorzu Zachodnim, a w najbliższych tygodniach takie sytuacje będą się powtarzać. Podpowiadamy, jak się chronić podczas upałów i jak radzić sobie z odczuwanym dyskomfortem.

Sposoby na upały

Pij dużo wody, aby uzupełnić utracone płyny. Unikaj napojów alkoholowych i zbyt dużych ilości kofeiny, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia. Jeśli jesteś aktywny fizycznie lub przebywasz na zewnątrz, pij wodę regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Staraj się unikać intensywnego wysiłku fizycznego i długotrwałego przebywania na słońcu w najgorętszych godzinach dnia, zazwyczaj od południa do popołudnia. Jeśli musisz być na zewnątrz, staraj się robić to rano lub wieczorem, kiedy temperatura jest nieco niższa.

Wybieraj lekkie, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna lub len, które pozwalają skórze oddychać. Nakrywaj głowę, nosząc kapelusz lub chustkę, aby chronić się przed bezpośrednim działaniem słońca. Korzystaj z możliwości ochłodzenia się, na przykład poprzez kąpiel w basenie, prysznic zimną wodą lub namaczanie nóg w wiadrze z chłodną wodą. Możesz również zastosować na ciało zimne kompresy lub chłodzące żele.

Bądź uważny na symptomy przegrzania i udaru słonecznego, takie jak zawroty głowy, nudności, osłabienie, ból głowy lub skurcze mięśni. Jeśli odczuwasz takie objawy, natychmiast udaj się do chłodnego miejsca, pij wodę i skonsultuj się z lekarzem.